SPIRO
LIVSSTIL

Tilgang på måltidsplaner og over 100 oppskrifter. 80 prosent handler om kosthold. Faktisk har vi hatt med mange deltakere i Spiro livsstil som - av ulike årsaker - kun følger kostholdsdelen i programmet. For de aller fleste er helsegevinstene svært gode, også når en ikke trener jevnlig. De som er vant til å spise ofte, liker gjerne å gå for en matplan der de spiser 5-6 måltider om dagen (2-3 hovedmåltid og 2-3 mellommåltid) alt etter om en velger å supplere med proteinshake/måltidserstatter eller ikke. Noen trives med å spise sjeldnere og inntar kanskje dagens første måltid ved lunsj-tider. De som kjenner seg igjen i denne beskrivelsen bør heller velge en tilpasset måltidsplan som kombinerer Spiro livsstil-kosthold med periodevis fasting. Felles for begge begge planene er at oppskriftene er både gode og enkle, og mange av dem kan lages i store kvantum og fryses ned til senere. I korte trekk handler denne delen av programmet om å spise mest mulig REN mat. Vi ønsker å unngå ultraprosessert mat og mat med mye stivelse. I tillegg er hvert måltid balansert, slik at du får i deg det du skal av proteiner, fett og karbohydrater gjennom dagen. Det bidrar blant annet til å holde blodsukkeret stabilt. F. eks. spiser vi karbohydrater, men SUNNE karbohydrater, som frukt, bær, grønnsaker, quinoa, bulgur og havregryn. Vi benytter oss også av sunne protein- og fettkilder. Du får en kostholdsveileder og 100 ulike oppskrifter å velge mellom (inkludert flere vegetar-oppskrifter). I tillegg kan du finne på egne retter basert på reglene kostholdsveilederen.